9 december, 2007
· Ingedeeld onder Body balance, cardio, fitness, kracht · Tagged cardio kracht fitness
Telkens weer, heeft onderzoek bewezen dat vrouwen die een normaal, matig krachttraining programma volgen kunnen genieten van een lange lijst aan gezondheidsvoordelen. Sommige vrouwen zijn nog steeds bang dat gewichtstraining hen onvrouwelijke vormen zal geven.
Niets is minder waar; vrouwen hebben een veel lagere testosteron productie dan mannen en zullen niet plots “te groot” worden. De spiergroei zal minder snel gaan, en de spieren krijgen vooral een “strakkere look”. De lijn van het lichaam wordt mooier omdat stevigere spieren het typisch vrouwelijke figuur beter doen uitkomen; stevigere billen en borst (nee zolang je niet te laag gaat in je vet % verlies je niet je borstvolume) , strakke buik en minder slappe huid (cellulitis) door verhoogde vetvrije massa.
8 december, 2007
· Ingedeeld onder Body balance, fitness · Tagged body vibration powerplate rsi fitness
Heb jij moeite met bewegen? Heb je er een hekel aan of heb je gewoon geen tijd om dagelijks genoeg te bewegen? Dan is de nieuwe trainingsmethode, body vibration, misschien iets voor jou. Body vibration wordt uitgevoerd op een trilplaat waar je op moet staan. Dit apparaat bevat een mechanisme dat door middel van trillingen energie overdraagt aan je lichaam. Deze mechanische prikkel geeft een rekreflex die 30 tot 60 maal per seconde plaatsvindt. Het gevolg hiervan is dat de spieren continu zeer hard aanspannen. Je ‘trilt’ als het ware je spieren en maakt deze sterker.Door de geringe belasting is het apparaat vooral geschikt voor senioren, mensen met gezondheidsproblemen en revalidatie patiënten. Veel topsporters gebruiken het apparaat vanwege de toename van kracht en het herstelvermogen. Bovendien is deze trilmachine getest bij patiënten met RSI, multiple sclerose, ME, fybromialgie en reuma (met positief resultaat).
Bijna alle positieve effecten van regelmatig bewegen ondervind je nu ook met body vibration. Een voordeel is dat je veel korter hoeft te trainen en dat je spierkracht met 20-30% toeneemt. Tevens stijgt je prestatievermogen. Mensen die trainen op de trilmachine en daarnaast fitnessen of een andere sport beoefenen, behalen optimaal trainingsresultaat.
Lees er meer over op onze PowerPlate Pagina of vraag meteen een proefles aan via het formulier!
